반응형 잠 잘 오게 하는 방법1 잠 잘 오게 하는 방법 7가지 우리 몸은 생체리듬이라는 것을 가지고 있습니다. 이 생체리듬에 따라 우리의 신체 활동, 피로 감, 수면 상태 등이 결정됩니다. 따라서 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 잠 잘 오게 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠 잘 오게 하는 방법 운동 잠 잘 오게 하는 방법 중 하나가 운동입니다. 운동은 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 그중 하나가 바로 수면 향상입니다. 규칙적인 운동은 우리의 심리 상태를 안정시키고, 스트레스를 줄여주며, 깊은 수면을 유도합니다. 하지만 잠자기 직전에 심한 운동을 하면 오히려 수면을 방해할 수 있으므로, 운동은 잠자기 최소 3시간 전에 마무리하는 것이 좋고 운동은 가능하면 낮에 하는 것이 좋습니다. 또한 햇빛을 많이 쬐면서 걷기 운동하는 것으로 권.. 2024. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
